เพื่อนๆ นักดื่มหลายคนคงเคยเจอปัญหาโลกแตก ซื้อเบียร์เย็นๆ ตอนบ่ายสามไม่ได้! ล่าสุด สมาคมธุรกิจเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไทย (TABBA) ออกมาบอกว่า ข้อห้ามขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วงบ่าย (14.00-17.00 น.) เนี่ย ไม่ได้ผลจริงตามงานวิจัย TDRI แถมยังขัดขวางการกระตุ้นเศรษฐกิจและการท่องเที่ยวอีกด้วย มาดูกันว่าเรื่องนี้มีที่มาที่ไปยังไง!

TDRI ฟันธง! ข้อห้ามขายช่วงบ่ายไม่ได้ผล จริงหรือ?

TDRI เค้าบอกว่า ไอ้กฎหมายห้ามขายเหล้าเบียร์ช่วงบ่ายเนี่ย ใช้มา 50 กว่าปีแล้ว แต่ยอดนักดื่มต่อหัวประชากรก็ไม่ได้ลดลงเลย แถม 22% ของคนดื่มก็ยังซื้อได้ในช่วงเวลาห้ามขายซะงั้น! ที่สำคัญคือ 39% ของร้านค้าบอกว่า แถวๆ ร้านเค้าก็ยังมีการแอบขายกันอยู่ดี การเพิ่มข้อห้าม ‘บริโภค’ เข้าไปอีก อาจจะยิ่งทำให้ร้านที่ทำตามกฎหมายซวยเข้าไปใหญ่ แถมยังเป็นการผลักดันให้เกิดตลาดมืด รัฐเสียรายได้ภาษี แถมสุขภาพก็ไม่ได้ดีขึ้นอีกต่างหาก งานเข้าแล้ว!

ผลกระทบต่อเศรษฐกิจและการท่องเที่ยว

ไม่ต้องสืบเลยว่า ภาคค้าปลีกและการท่องเที่ยวเค้าคิดเห็นยังไง พวกเค้ามองว่ากฎหมายนี้สวนทางกับเป้าหมายฟื้นฟูเศรษฐกิจสุดๆ TDRI เค้าประเมินว่า อุตสาหกรรมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และธุรกิจที่เกี่ยวข้องเนี่ย มีมูลค่ากว่า 6 แสนล้านบาทต่อปี แถมยังเชื่อมโยงกับร้านค้ากว่า 3 แสนแห่งทั่วประเทศ การล็อกดาวน์เวลาขายแบบนี้ มันกระทบไปหมด!

ดร.ฉัตรชัย ตวงรัตนพันธ์ รองประธานสมาคมค้าปลีกไทย บอกว่า การปลดล็อกเวลา “จะช่วยดึงกิจกรรมทางเศรษฐกิจกลับเข้าระบบ และเปิดโอกาสให้รัฐมุ่งแก้ปัญหาที่แท้จริง เช่น การขายให้เยาวชน” อันนี้เห็นด้วยมากๆ แก้ให้ถูกจุดดีกว่า!

คุณดำรงค์เกียรติ พินิจการ เลขานุการสมาคมอุตสาหกรรมบันเทิงและการท่องเที่ยว เมืองพัทยา ก็ออกมาบอกว่า “ข้อจำกัดนี้ล้าสมัย หากปลดล็อกและขยายเวลาจำหน่ายถึงตี 2 จะช่วยเพิ่มรายได้ให้ผู้ประกอบการ 20-30% โดยไม่เพิ่มปัญหาสังคม หากมีมาตรการกำกับที่เหมาะสม” พัทยาเมืองท่องเที่ยว กลางวันเงียบเหงา ขายไม่ได้ ใครจะอยากมาเที่ยว!

ปัญหาที่แท้จริงที่ต้องแก้: เยาวชนและเมาแล้วขับ

TDRI ชี้ให้เห็นว่า ปัญหาที่ควรแก้จริงๆ คือ การขายเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้เยาวชน ซึ่งยังมีการละเมิดกฎหมายสูงถึง 30% และปัญหาเมาแล้วขับที่คิดเป็น 22% ของอุบัติเหตุทั้งหมด เค้าเลยเสนอให้รัฐใช้ระบบหักคะแนนผู้ขับขี่แบบขั้นบันได เพื่อลดพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ อันนี้เห็นด้วยสุดๆ คุมเข้มตรงนี้สิ จะได้ผลกว่าเยอะ!

TABBA ย้ำว่า หลายประเทศที่พัฒนาแล้ว เช่น ญี่ปุ่น เกาหลีใต้ อังกฤษ และเยอรมนี เค้าไม่มีข้อจำกัดเวลาขายช่วงบ่ายกันนะ แต่เค้าก็จัดการผลกระทบทางสังคมได้อย่างมีประสิทธิภาพ สมาคมฯ เลยเรียกร้องให้คณะกรรมการควบคุมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชุดใหม่ ใช้ข้อมูลเชิงประจักษ์จาก TDRI ทบทวนข้อห้ามนี้ เพื่อให้มันสอดคล้องกับนโยบายกระตุ้นเศรษฐกิจและสร้างสมดุลระหว่างประโยชน์ทางสังคมและเศรษฐกิจอย่างยั่งยืน

สรุปแล้วยังไง?

สรุปคือ เรื่องนี้ไม่ใช่แค่เรื่องของนักดื่ม แต่เป็นเรื่องของเศรษฐกิจและสังคมโดยรวม การที่ TDRI ออกมาบอกว่า ข้อห้ามขายช่วงบ่ายไม่ได้ผล มันก็ทำให้เราต้องกลับมาคิดทบทวนกันใหม่ว่า กฎหมายที่เราใช้อยู่มันตอบโจทย์จริงหรือเปล่า หรือว่ามันเป็นแค่การแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ สิ่งที่สำคัญกว่าคือการบังคับใช้กฎหมายอย่างจริงจัง การให้ความรู้ความเข้าใจกับเยาวชน และการจัดการกับปัญหาเมาแล้วขับอย่างมีประสิทธิภาพ

เพื่อนๆ คิดเห็นยังไงกับเรื่องนี้? แชร์ความคิดเห็นกันได้เลย!

ที่มา – สมาคมธุรกิจเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไทย ชี้ผล TDRI ยัน ข้อห้ามขายช่วงบ่ายไม่ได้ผล เสนอมุ่งแก้ปัญหาเยาวชน-เมาแล้วขับ หนุนเศรษฐกิจท่องเที่ยว

สวัสดีครับเพื่อนๆ ที่ติดตามข่าวสารวงการเทคโนโลยีและเรื่องราวรอบตัว วันนี้มีประเด็นที่น่าสนใจเกี่ยวกับกลุ่มไรเดอร์และข้อเสนอต่อภาครัฐมาฝากกันครับ เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับปากท้องและโอกาสในการสร้างรายได้ของใครหลายๆ คนเลยทีเดียว

เมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายนที่ผ่านมา ณ ทำเนียบรัฐบาล ตัวแทนกลุ่มผู้ขับขี่รถรับจ้างผ่านแอปพลิเคชัน นำโดยคุณจิรภัทร โสภาลัย ได้ยื่นหนังสือถึงท่านนายกรัฐมนตรี อนุทิน ชาญวีรกูล และรัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย ใจความสำคัญคือการเสนอแนวทางแก้ไขปัญหาที่เกิดจากกฎกระทรวงเกี่ยวกับการจดทะเบียนรถรับจ้างผ่านระบบอิเล็กทรอนิกส์ ซึ่งท่านไชยชนก ชิดชอบ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงดิจิทัลเพื่อเศรษฐกิจและสังคม (ดีอี) เป็นผู้รับเรื่องไว้

ประเด็นหลักที่กลุ่มไรเดอร์หยิบยกขึ้นมาคือ ข้อติดขัดในเรื่องเงื่อนไขและขั้นตอนการจดทะเบียนที่พวกเขามองว่าซับซ้อนและไม่ยืดหยุ่น กฎระเบียบเหล่านี้ส่งผลกระทบโดยตรงต่อผู้ที่ขับรถรับจ้างผ่านแอปพลิเคชัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มคนที่ทำเป็นอาชีพเสริม หรือผู้ที่มีรายได้น้อย ซึ่งหากไม่สามารถจดทะเบียนได้ ก็จะส่งผลกระทบต่อโอกาสในการหารายได้ของพวกเขา

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? เพราะการจดทะเบียนในปัจจุบันไม่อนุญาตให้ใช้รถยนต์ส่วนบุคคล ทำให้เกิดภาระค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม เช่น ค่าเช่าซื้อ และค่าประกันภัยที่สูงขึ้น ซึ่งเป็นอุปสรรคสำคัญสำหรับผู้ที่มีทุนทรัพย์จำกัด

กลุ่มผู้ขับขี่รถรับจ้างจึงเรียกร้องให้รัฐบาลเข้ามาช่วยเหลือบรรเทาความเดือดร้อน โดยเสนอให้มีการปรับปรุงกระบวนการส่งเอกสารให้เป็นระบบออนไลน์มากยิ่งขึ้น เพื่อความสะดวกและรวดเร็ว นอกจากนี้ ยังขอให้สามารถใช้สำเนาเล่มรถในการจดทะเบียนได้ในกรณีที่รถยังติดไฟแนนซ์อยู่ รวมถึงการอนุญาตให้ใช้รถเช่ามาให้บริการผ่านแอปพลิเคชันได้อีกด้วย

ไชยชนครับหนังสือกลุ่มไรเดอร์ – รัฐมนตรีว่าการกระทรวงดีอีได้รับเอกสารและให้คำมั่นว่าจะนำเรื่องดังกล่าวไปหารือกับหน่วยงานที่เกี่ยวข้องต่อไป

ไชยชนครับหนังสือกลุ่มไรเดอร์: รัฐบาลควรเร่งแก้ปัญหา

เรื่องนี้ไม่ได้เป็นเพียงแค่ปัญหาของกลุ่มไรเดอร์เท่านั้น แต่ยังสะท้อนให้เห็นถึงความท้าทายในการปรับตัวของกฎหมายและระเบียบต่างๆ ให้เข้ากับยุคสมัยที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทสำคัญในการขับเคลื่อนเศรษฐกิจและสังคม

หากภาครัฐสามารถปรับปรุงเงื่อนไขและขั้นตอนการจดทะเบียนให้ง่ายและยืดหยุ่นมากขึ้น ก็จะเป็นการเปิดโอกาสให้ผู้มีรายได้น้อยสามารถเข้าถึงโอกาสในการสร้างรายได้เสริมได้มากขึ้น ซึ่งจะเป็นการช่วยลดความเหลื่อมล้ำและส่งเสริมการเติบโตทางเศรษฐกิจอย่างยั่งยืน

ความสำคัญของการปรับเงื่อนไขและขั้นตอนการจดทะเบียน

การปรับปรุงเงื่อนไขและขั้นตอนการจดทะเบียนรถรับจ้างผ่านแอปพลิเคชัน ไม่ได้เป็นเพียงการช่วยเหลือกลุ่มไรเดอร์เท่านั้น แต่ยังเป็นการส่งเสริมเศรษฐกิจดิจิทัลและสร้างโอกาสให้กับประชาชนในวงกว้าง การปลดล็อคข้อจำกัดต่างๆ จะทำให้เกิดการแข่งขันที่เป็นธรรม และส่งเสริมให้เกิดนวัตกรรมในการให้บริการ

• ลดภาระค่าใช้จ่ายของผู้ขับขี่: การอนุญาตให้ใช้สำเนาเล่มรถและรถเช่า จะช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายในการจดทะเบียน
• เพิ่มโอกาสในการสร้างรายได้: การเข้าถึงที่ง่ายขึ้นจะทำให้มีผู้ขับขี่เข้าร่วมมากขึ้น และเพิ่มโอกาสในการสร้างรายได้
• ส่งเสริมเศรษฐกิจดิจิทัล: การสนับสนุนการใช้เทคโนโลยีในการให้บริการ จะช่วยขับเคลื่อนเศรษฐกิจดิจิทัล

ไชยชนครับหนังสือกลุ่มไรเดอร์ และหวังว่าภาครัฐจะพิจารณาข้อเสนอเหล่านี้อย่างรอบคอบและเร่งดำเนินการแก้ไขปัญหาโดยเร็ว เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดแก่ทุกฝ่าย

ในฐานะที่เราเป็นส่วนหนึ่งของสังคมดิจิทัล เราควรสนับสนุนและผลักดันให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ต่อส่วนรวม การแสดงความคิดเห็นและติดตามข่าวสารอย่างใกล้ชิด เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่เราสามารถมีส่วนร่วมในการสร้างสังคมที่ดีขึ้นได้

สุดท้ายนี้ หวังว่าข้อมูลที่นำมาฝากวันนี้จะเป็นประโยชน์และจุดประกายให้เพื่อนๆ ได้มองเห็นถึงความสำคัญของการปรับตัวและเปลี่ยนแปลงในยุคดิจิทัล และอย่าลืมติดตามข่าวสารและเรื่องราวที่น่าสนใจอื่นๆ ได้ที่นี่เสมอครับ

ไชยชนครับหนังสือกลุ่มไรเดอร์ เรื่องนี้แสดงให้เห็นถึงความจำเป็นที่ภาครัฐต้องรับฟังความคิดเห็นของประชาชนและปรับปรุงกฎระเบียบให้สอดคล้องกับสภาพความเป็นจริง เพื่อสร้างสังคมที่เป็นธรรมและเอื้อต่อการทำมาหากินของทุกคน

ที่มา – ไชยชนครับหนังสือกลุ่มไรเดอร์ ขอรัฐบาลช่วยปรับเงื่อนไขและขั้นตอนจดทะเบียน ให้ผู้มีรายได้น้อยมีอาชีพเสริม

สถานการณ์ชายแดนไทย-กัมพูชาเริ่มตึงเครียดขึ้นอีกครั้ง หลังเกิดเหตุทหารไทยได้รับบาดเจ็บจากทุ่นระเบิดบริเวณชายแดนศรีสะเกษ ประเด็นนี้ร้อนแรงถึงขั้นที่ประชุมสภาความมั่นคงแห่งชาติ (สมช.) ต้องออกมาตรการตอบโต้! มาดูกันว่าเกิดอะไรขึ้น และผลกระทบที่จะตามมาจะเป็นอย่างไร

เมื่อวันที่ 11 พฤศจิกายนที่ผ่านมา อนุทิน ชาญวีรกูล นายกรัฐมนตรี ได้กล่าวถึงมาตรการหลังการประชุม สมช. หลังเกิดเหตุทหารไทย 4 นาย บาดเจ็บจากทุ่นระเบิดขณะลาดตระเวนบริเวณห้วยตามาเรีย อำเภอกันทรลักษณ์ จังหวัดศรีสะเกษ

ถึงแม้จะยังไม่มีการเปิดเผยรายละเอียดทั้งหมด แต่นายกฯ อนุทินยืนยันว่าจะมีการระงับถ้อยแถลงผลการพบหารือระหว่างนายกรัฐมนตรีไทยและกัมพูชา (Joint Declaration) ที่กรุงกัวลาลัมเปอร์ ประเทศมาเลเซีย งานนี้บอกเลยว่าเป็นการตอบโต้ที่ชัดเจน และส่งสัญญาณไปยังกัมพูชาอย่างแน่นอน

สมช. สั่งระงับ Joint Declaration ตอบโต้กัมพูชา

พล.อ. ณัฐพล นาคพาณิชย์ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงกลาโหม และ สีหศักดิ์ พวงเกตุแก้ว รัฐมนตรีว่าการกระทรวงการต่างประเทศ ได้แถลงเพิ่มเติมว่า ที่ประชุมพิจารณา 3 เรื่องหลัก ได้แก่ ความสูญเสียของกำลังพลไทย, การมีทุ่นระเบิดในพื้นที่อธิปไตยของไทย และการที่รัฐบาลจะปกป้องอธิปไตยและทหารไทยอย่างเต็มที่

มาตรการที่ออกมาคือ การระงับการปฏิบัติตามถ้อยแถลงผลการหารือระหว่างนายกรัฐมนตรีไทยและกัมพูชา (Joint Declaration) ทุกประการ และยุติการส่ง 18 เชลยศึกให้กับกัมพูชา นี่คือการแสดงจุดยืนที่ชัดเจนว่าไทยจะไม่ยอมรับการกระทำที่กระทบต่ออธิปไตยและความปลอดภัยของทหาร

ไทยไม่คาดหวัง แต่จะทำในส่วนของตัวเอง

พล.อ. ณัฐพลกล่าวว่า กองทัพไม่ได้คาดหวังความจริงใจจากกัมพูชา แต่จะดำเนินการในส่วนที่ทำได้ในเขตอธิปไตยของไทยต่อไป เช่น การเก็บกู้ทุ่นระเบิดในพื้นที่ที่ 5 ซึ่งถือเป็นการยกระดับมาตรการทางทหารแล้ว นอกจากนี้ การเจรจา GBC และการพูดคุยระหว่างกระทรวงกลาโหมจะไม่มีอีกต่อไป จะเหลือเพียงการพูดคุยระหว่างประเทศตามหลักสากลเท่านั้น

สีหศักดิ์เสริมว่า ไทยจะประท้วงเป็นลายลักษณ์อักษรไปยังกัมพูชา รวมถึงประท้วงในกรอบอนุสัญญาออตตาวา และจะชี้แจงท่าทีของไทยต่อประชาคมโลก สหรัฐอเมริกา และมาเลเซีย เพื่อให้เข้าใจถึงความจำเป็นในการระงับการปฏิบัติตามถ้อยแถลง

เงื่อนไขที่จะทำให้สถานการณ์กลับสู่ปกติคือ กัมพูชาต้องแสดงความรับผิดชอบต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ต้องมีการแสดงความเสียใจ ตรวจสอบข้อเท็จจริง และกำหนดมาตรการป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ซ้ำรอย “สิ่งที่เขา (กัมพูชา) ชี้แจงสําหรับประเทศไทยมองว่าไม่เพียงพอ และไม่ได้ทําให้ไทยสบายใจ ซึ่งการระงับเป็นท่าทีของไทย เราจะต้องรอท่าทีของฝ่ายกัมพูชาต่อการแสดงท่าทีของเราในครั้งนี้” สีหศักดิ์กล่าว

มุมมองและแนวโน้ม:

สถานการณ์ที่เกิดขึ้นสะท้อนให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่เปราะบางระหว่างไทยและกัมพูชา แม้จะมีความพยายามในการเจรจาและสร้างความร่วมมือ แต่เหตุการณ์ทุ่นระเบิดครั้งนี้ได้สร้างรอยร้าวขึ้นอีกครั้ง การตอบโต้ของไทยเป็นสิ่งที่เข้าใจได้ เพราะเป็นการปกป้องอธิปไตยและความปลอดภัยของประชาชน อย่างไรก็ตาม การแก้ไขปัญหาอย่างยั่งยืนต้องอาศัยความจริงใจและการเจรจาอย่างเปิดอกของทั้งสองฝ่าย

สิ่งที่น่าจับตาคือท่าทีของกัมพูชาหลังจากนี้ หากกัมพูชาแสดงความรับผิดชอบอย่างจริงจัง ก็มีโอกาสที่สถานการณ์จะคลี่คลายไปในทางที่ดี แต่หากกัมพูชายังคงนิ่งเฉย หรือตอบโต้กลับ สถานการณ์อาจบานปลายและส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ระหว่างประเทศในระยะยาวได้

สำหรับประชาชนทั่วไป สิ่งที่ทำได้คือติดตามข่าวสารอย่างใกล้ชิด และสนับสนุนให้รัฐบาลดำเนินการทุกวิถีทางเพื่อปกป้องผลประโยชน์ของชาติ และรักษาความสงบสุขในภูมิภาค

การระงับ Joint Declaration ครั้งนี้เป็นการส่งสัญญาณที่ชัดเจนจากไทยไปยังกัมพูชา หวังว่าจะเป็นจุดเริ่มต้นของการแก้ไขปัญหาอย่างจริงจัง เพื่อความสัมพันธ์ที่ดีในระยะยาว

ที่มา – ที่ประชุม สมช. สั่งระงับ Joint Declaration-ยุติส่งเชลยศึก ขอกัมพูชารับผิดชอบปมทุ่นระเบิด ย้ำไทยยังไม่พอใจท่าที

ปวดหลัง… แค่คิดก็ทรมานแล้ว! ใครที่เคยรู้สึกเจ็บแปลบตรงบั้นเอวเวลาจะก้มยกของ หรือผูกเชือกรองเท้าบ้าง? คุณไม่ได้อยู่คนเดียวนะ! มีประชากรโลกกว่า 619 ล้านคนที่ต้องเผชิญหน้ากับอาการปวดหลังส่วนล่างแบบเรื้อรังอยู่ทุกวัน

แต่ข่าวดีก็คือ! วงการแพทย์และกายภาพบำบัดค้นพบเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างได้แบบไม่ต้องลุกยืน! นั่นก็คือการ เต้นซัลซาในท่านั่ง! ฟังดูน่าสนุกใช่มั้ยล่ะ?

เต้นซัลซาในท่านั่ง: ตัวช่วยคลายปวดหลังที่ไม่ต้องลุกจากเก้าอี้!

อาการปวดหลังส่วนล่างนี่ตัวร้ายเลย เพราะเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความพิการของผู้ป่วยทั่วโลก มันคือความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นระหว่างซี่โครงส่วนล่างกับก้นกบ ใครๆ ก็เป็นได้ แต่คนที่น้ำหนักเกิน สูบบุหรี่ หรือมีประวัติคนในครอบครัวปวดหลัง ก็จะเสี่ยงมากกว่าคนอื่น ๆ หน่อย

รศ.ดร.คริส แม็กคาร์ที ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด จากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์เมโทรโพลิตัน (MMU) บอกว่า “บริเวณที่คนส่วนใหญ่มีปัญหาปวดหลังเรื้อรังมากที่สุดคือ หมอนรองกระดูกสองชิ้นล่างสุดของกระดูกสันหลัง”

กระดูกสันหลังของเรามีกระดูกชิ้นย่อย ๆ ถึง 33 ชิ้น แต่ละชิ้นถูกคั่นด้วย “หมอนรองกระดูก” ที่ทำหน้าที่เหมือนเบาะรองรับแรงกระแทกจากการเดิน วิ่ง หรือกระโดด

หมอนรองกระดูกสองชิ้นล่างสุดนี่แหละ ที่มักเป็นต้นเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่าง เพราะมันค่อนข้างแข็งทื่อและเคลื่อนไหวได้ยาก โดยเฉพาะเวลาที่กล้ามเนื้อบริเวณนั้นหดเกร็ง หรือไม่ค่อยได้ใช้งาน

ท่าบริหารที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างได้ขยับก็คือ การหมุนสะโพกให้ด้านหนึ่งของกระดูกเชิงกรานเคลื่อนไปข้างหน้า สลับกับอีกด้านหนึ่งที่เคลื่อนไปข้างหลัง ทำสลับกันไปมาให้แผ่นหลังส่วนล่างแกว่งไกวอย่างต่อเนื่อง หรือที่เรียกว่า เต้นซัลซาในท่านั่ง นั่นเอง!

ถึงปกติเวลาเราเดินมันจะเกิดขึ้นอยู่แล้ว แต่สำหรับคนที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมักจะหดเกร็งจนขยับไม่ได้ ทำให้เกิดวงจรอุบาทว์ ปวด > กล้ามเนื้อไม่ขยับ > แข็งเกร็ง > ปวดมากขึ้น! น่ากลัวมาก!

งานวิจัยบอกว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการบำบัดอาการปวดหลัง ซึ่งปกติแล้วผู้ป่วยจะต้องออกกำลังกาย ยืดเหยียดร่างกาย และทำกายภาพบำบัด แต่ท่าบริหารส่วนใหญ่ที่แนะนำ มักจะไม่ได้เน้นที่การขยับแผ่นหลังส่วนล่างโดยตรง

วิธีเต้นซัลซาในท่านั่ง ง่าย ๆ ใครก็ทำได้

ดังนั้น การเต้นซัลซาในท่านั่ง จึงเป็นตัวช่วย! วิธีการก็ง่ายแสนง่าย:

• นั่งตัวตรง
• วางฝ่าเท้าให้แนบสนิทกับพื้น
• หุบขาเข้ามาให้สะโพกทั้งสองข้างขนานกัน
• ผลักเข่าขวาไปข้างหน้า ดึงเข่าซ้ายไปข้างหลัง
• สลับข้าง! ผลักเข่าซ้ายไปข้างหน้า ดึงเข่าขวามาข้างหลัง
• พยายามให้ช่วงไหล่นิ่ง ๆ ไม่ขยับ

ทำท่านี้ประมาณ 1 นาที จะทำให้กระดูกเชิงกรานหมุนแกว่งไปมา เหมือนเวลาที่เรายืนเต้นซัลซาจริง ๆ เลยล่ะ!

ทีมวิจัยของ ดร.แม็กคาร์ที ได้ทำการทดลองกับผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างแบบเรื้อรัง โดยให้ เต้นซัลซาในท่านั่ง แล้วใช้เครื่องตรวจวัดคลื่นไฟฟ้าในกล้ามเนื้อและเส้นประสาท (EMG) ผลปรากฏว่า การเต้นซัลซาในท่านั่งแค่ 1 นาที ทุกครึ่งชั่วโมง ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดอาการปวดหลังได้แล้ว!

ข้อดีคือ ทำได้ง่าย ๆ แม้ในเวลางาน ไม่ต้องลุกจากโต๊ะเลยด้วยซ้ำ!

พนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งนาน ๆ เสี่ยงต่ออาการปวดหลังส่วนล่างมาก การลุกขึ้นเดิน หรือดื่มน้ำบ่อย ๆ ก็ช่วยได้ แต่ถ้าไม่สะดวก การเต้นซัลซาในท่านั่ง นี่แหละ! คือทางออก

นอกจากนี้ การเต้นซัลซาในท่านั่ง ยังมีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุ หรือผู้ป่วยที่อยู่ในช่วงพักฟื้นที่ไม่สะดวกจะลุกขึ้นยืน เพราะการเคลื่อนไหวออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เรามีอายุยืนและสุขภาพแข็งแรง

พญ.จักรทีป เทศี แนะนำว่า ถ้ายังขยับร่างกายได้ดีอยู่ อาจจะลองยืนขาเดียวขณะแปรงฟัน หรือย่อตัวในท่าสควอตขณะต้มน้ำก็ได้ พยายามทำให้เป็นนิสัย!

การ เต้นซัลซาในท่านั่ง ไม่ได้เป็นแค่เทรนด์ แต่เป็นทางเลือกง่าย ๆ ที่ช่วยให้เราดูแลสุขภาพหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูนะคะ! สุขภาพที่ดี เริ่มต้นได้ง่าย ๆ แค่ขยับ!

ที่มา – “เต้นซัลซาในท่านั่ง” วิธีขยับแก้ปวดหลังง่าย ๆ แต่ได้ผลน่าอัศจรรย์

สวัสดีครับทุกคน วันนี้เรามาอัปเดตข่าวใหญ่ในวงการตำรวจกันหน่อยนะครับ เรื่องราวที่หลายคนจับตามอง นั่นก็คือประเด็นร้อนระหว่าง พล.ต.อ.สุรเชษฐ์ หักพาล อดีตรอง ผบ.ตร. กับ พล.ต.อ.ต่อศักดิ์ สุขวิมล อดีต ผบ.ตร. ที่มีการกล่าวหาว่ามีการเลือกปฏิบัติในการดำเนินการทางวินัย งานนี้ทางสำนักงานตำรวจแห่งชาติ (ตร.) โดยสำนักงานกฎหมายและคดี (กมค.) เลยต้องออกมาชี้แจงให้เคลียร์กันไปเลยครับ

ใจความสำคัญที่ กมค. สรุปออกมาก็คือ การดำเนินการในทั้งสองกรณีนั้น เป็นไปตามหลักกฎหมายและข้อเท็จจริงที่แตกต่างกันอย่างชัดเจน ไม่มีการเลือกปฏิบัติอย่างที่หลายคนกังวลแน่นอน ซึ่งรายละเอียดเป็นยังไง มาดูกันครับ

ตร. ยัน! ไม่เลือกปฏิบัติ สุรเชษฐ์-ต่อศักดิ์

ประเด็นที่ 1: ผู้มีอำนาจสั่งการทางวินัยต่างกัน

ตาม พ.ร.บ.ตำรวจแห่งชาติ พ.ศ. 2565 มาตรา 105 บอกไว้ชัดเจนว่า กรณีของ พล.ต.อ.สุรเชษฐ์ (ตำแหน่งรอง ผบ.ตร.) ผู้มีอำนาจสั่งการทางวินัยคือ ผบ.ตร. แต่สำหรับ พล.ต.อ.ต่อศักดิ์ (ตำแหน่ง ผบ.ตร.) คนที่มีอำนาจคือ นายกรัฐมนตรี นั่นเองครับ ดังนั้น การที่มีผู้มีอำนาจต่างกัน ก็เป็นไปตามที่กฎหมายกำหนดไว้ ไม่ใช่การเลือกปฏิบัติแน่นอน

ประเด็นที่ 2: ความชัดเจนของพยานหลักฐาน

• กรณี พล.ต.อ.สุรเชษฐ์: มีพยานหลักฐานที่ชัดเจน และรุนแรงถึงขั้นมีคดีอาญาที่ สน.เตาปูน แถมยังมีหมายจับจากศาลอาญาอีก ทำให้ถูกตั้งคณะกรรมการสอบสวนวินัยอย่างร้ายแรง และถูกสั่งให้ออกจากราชการไว้ก่อน
• กรณี พล.ต.อ.ต่อศักดิ์: ยังอยู่ในขั้นตอนของการตรวจสอบข้อเท็จจริงเบื้องต้น ตามคำสั่งสำนักงานตำรวจแห่งชาติที่ 378/2568 ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกก่อนที่จะพิจารณาว่าจะดำเนินการทางวินัยหรือไม่

เห็นไหมครับว่าความหนักเบาของหลักฐานนั้นแตกต่างกันอย่างชัดเจน

ประเด็นที่ 3: หลักเกณฑ์การสั่งให้ออกจากราชการไว้ก่อน

การจะสั่งให้ออกจากราชการไว้ก่อนตาม พ.ร.บ.ตำรวจแห่งชาติฯ มาตรา 131 ต้องเข้าเงื่อนไข 2 ข้อ คือ

1. ต้องถูกตั้งกรรมการสอบสวน หรือต้องหาคดีอาญา
2. คดีมีความซับซ้อนจะไม่แล้วเสร็จโดยเร็ว

ซึ่งกรณีของ พล.ต.อ.สุรเชษฐ์ ดันเข้าเงื่อนไขทั้งสองข้อเป๊ะๆ เลยถูกสั่งให้ออกไว้ก่อน แต่สำหรับ พล.ต.อ.ต่อศักดิ์ ยังไม่เข้าเงื่อนไข เพราะยังอยู่ในขั้นตอนตรวจสอบข้อเท็จจริงเท่านั้นเอง

กมค. ยังชี้แจงเพิ่มเติมว่า พล.ต.อ.สุรเชษฐ์ ถูกลงโทษไล่ออกจากราชการ โดยมีผลย้อนหลังตั้งแต่วันที่ 18 เมษายน 2567 ซึ่งเป็นวันที่ถูกสั่งให้ออกจากราชการไว้ก่อน ในขณะที่ พล.ต.อ.ต่อศักดิ์ พ้นจากราชการเนื่องจากเกษียณอายุราชการตามปกติ เมื่อวันที่ 30 กันยายน 2567 ครับ

สรุปประเด็น: ตร.แจง! ไม่เลือกปฏิบัติ สุรเชษฐ์-ต่อศักดิ์

สรุปง่ายๆ เลยก็คือ การดำเนินการทางวินัยทั้งสองกรณี เป็นไปตามหลักกฎหมายและข้อเท็จจริงที่แตกต่างกัน โดยผู้มีอำนาจตามกฎหมายได้ใช้ดุลพินิจพิจารณาจากพยานหลักฐานและความร้ายแรงของการกระทำในแต่ละกรณี ทาง ตร. ยืนยันว่าไม่ได้มีการเลือกปฏิบัติแต่อย่างใด และพร้อมที่จะพิจารณาดำเนินการตามขั้นตอนของกฎหมาย หากมีพยานหลักฐานเพิ่มเติมในภายหลัง

แล้วเราได้อะไรจากเรื่องนี้?

เรื่องนี้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของกระบวนการยุติธรรม ที่ต้องโปร่งใส ตรวจสอบได้ และเป็นไปตามกฎหมายอย่างเคร่งครัด ไม่ว่าจะเป็นใครก็ต้องอยู่ภายใต้กฎหมายเดียวกัน และที่สำคัญคือ หลักฐานต้องชัดเจนและหนักแน่นพอที่จะนำไปสู่การตัดสินที่ถูกต้องและเป็นธรรม

ในฐานะประชาชนคนหนึ่ง สิ่งที่เราทำได้คือติดตามข่าวสารอย่างใกล้ชิด วิเคราะห์ข้อมูลอย่างรอบด้าน และตั้งคำถามอย่างสร้างสรรค์ เพื่อให้สังคมของเราเป็นสังคมที่ยุติธรรมและโปร่งใสมากยิ่งขึ้นครับ

ที่มา – ตร. แจงปม พล.ต.อ.สุรเชษฐ์-พล.ต.อ.ต่อศักดิ์ ยันไม่ได้เลือกปฏิบัติ การดำเนินการทางวินัยเป็นไปตามกฎหมายและพยานหลักฐานที่ต่างกัน