ดื่มกาแฟเท่าไหร่ถึงจะมากเกินไป? ผู้เชี่ยวชาญมีคำตอบใหม่
สำหรับใครหลายคน กาแฟเปรียบเสมือนเพื่อนคู่ใจในทุกวัน แต่เคยสงสัยไหมว่าสรุปแล้วดื่มกาแฟเท่าไหร่ถึงจะมากเกินไป? ผู้เชี่ยวชาญมีคำตอบใหม่ที่จะช่วยให้คอกาแฟสบายใจขึ้นมาก เพราะตราบใดที่คุณดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ กาแฟก็แทบจะไม่ส่งผลเสียต่อหัวใจของคุณเลย
ดื่มกาแฟเท่าไหร่ถึงจะมากเกินไป? ผู้เชี่ยวชาญมีคำตอบใหม่
ผู้เชี่ยวชาญจากสมาคมหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) ได้เผยแพร่ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มกาแฟกับสุขภาพหัวใจ โดยระบุว่าการได้รับคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเท่ากับกาแฟประมาณ 5 แก้ว (ขนาด 8 ออนซ์) ถือว่าปลอดภัยและอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดในบางคนได้ด้วย
สรุปเรื่อง ดื่มกาแฟเท่าไหร่ถึงจะมากเกินไป? ผู้เชี่ยวชาญมีคำตอบใหม่
ดร. เกรกอรี มาร์คัส จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก กล่าวยืนยันว่า สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ชื่นชอบการดื่มชาหรือกาแฟ สิ่งเหล่านี้แทบไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อหัวใจ แต่ในทางกลับกัน การบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีนสูงอาจเป็นอันตรายได้มากกว่า
เพื่อให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น เรามาดูสิ่งที่ต้องระวัง:
- ปริมาณคาเฟอีน: คาเฟอีนปลอดภัยสำหรับคนทั่วไปหากได้รับต่ำกว่า 400 มิลลิกรัมต่อวัน
- แหล่งที่มาของคาเฟอีน: กาแฟและชาตามธรรมชาติผ่านการทดลองมาอย่างดี แต่เครื่องดื่มชูกำลังอาจมีผลเสียมากกว่าที่คิด
- ภาวะความดันโลหิต: ผู้ที่มีความดันปกติการดื่ม 1-3 แก้วอาจไม่ส่งผลกระทบมาก แต่การดื่มที่มากเกินไปจนผิดปกติอาจส่งผลข้างเคียง
แม้ว่าการดื่มกาแฟจะมีประโยชน์ในการช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 หรือผลดีต่อการทำงานของสมอง แต่อย่าลืมว่าความพอดีคือหัวใจสำคัญ หากคุณรู้สึกว่าปริมาณคาเฟอีนที่ได้รับส่งผลกระทบต่อการนอนหลับหรือสุขภาพหัวใจ การลดปริมาณลงเล็กน้อยก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวครับ
สรุปสั้นๆ คือ อย่ากังวลจนเกินไปหากคุณดื่มในปริมาณปกติ แต่ควรระวังเครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีนแฝงในปริมาณสูง เพราะนั่นอาจจะเป็นตัวการทำลายสุขภาพหัวใจของคุณมากกว่ากาแฟถ้วยโปรดเสียอีก หากคุณยังคงดื่มกาแฟอย่างมีความสุขในทุกเช้า ข่าวนี้คือคำยืนยันว่าคุณทำถูกทางแล้ว!
ที่มา – How Much Coffee Is Too Much? Heart Experts Have a New Answer