นอนไม่หลับถ้าไม่ใช้กัญชาหรือเหล้า? ไม่ใช่แค่คุณ

หากคุณเคยใช้ผลิตภัณฑ์ผสมกัญชาเพื่อให้หลับง่ายขึ้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกันจำนวนมากใช้กัญชาและ/หรือแอลกอฮอล์เป็นยานอนหลับ

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยมิชิแกนได้ทำการศึกษาโดยตรวจสอบข้อมูลจากการสำรวจที่เป็นตัวแทนของประเทศ พวกเขาพบว่าประมาณหนึ่งในห้าของคนหนุ่มสาวพึ่งพายาทั้งสองนี้เพื่อช่วยให้พวกเขานอนหลับในบางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกัญชา แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพ แต่นักวิจัยเตือนว่าการพึ่งพายาเหล่านี้มากเกินไปอาจกลายเป็นดาบสองคมได้

“กัญชาและแอลกอฮอล์สามารถช่วยให้เริ่มต้นการนอนหลับได้ แต่การใช้เป็นประจำอาจเป็นปัญหาได้” พวกเขาเขียนไว้ในงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร JAMA Pediatrics

นักวิจัยได้ตรวจสอบข้อมูลจากโครงการ Monitoring the Future (MTF) Panel Study ซึ่งเป็นโครงการระยะยาวที่วัดการใช้ยาในกลุ่มวัยรุ่นและคนหนุ่มสาว โครงการนี้ดำเนินการโดยสถาบันวิจัยทางสังคมแห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกน ทำการสำรวจนักเรียนมัธยมปลายเกี่ยวกับการใช้ยาและสุขภาพโดยรวมเป็นประจำ จากนั้นติดตามกลุ่มนักเรียนย่อยไปจนถึงวัยผู้ใหญ่

การศึกษาปัจจุบันเกี่ยวข้องกับผู้คนเกือบ 1,500 คนที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 30 ปี นักวิจัยพบว่าประมาณ 22% รายงานว่าเคยใช้กัญชาและ/หรือแอลกอฮอล์ในปีที่ผ่านมาเพื่อช่วยให้พวกเขานอนหลับ ประมาณ 18% รายงานว่าใช้กัญชาโดยเฉพาะ ในขณะที่ประมาณ 7% ใช้แอลกอฮอล์ ในบรรดาผู้ที่รายงานว่าใช้กัญชาโดยทั่วไป ประมาณ 41% เคยใช้เพื่อการนอนหลับในบางครั้ง เมื่อเทียบกับเกือบ 9% ของผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ ผู้ที่ใช้ยาเหล่านี้ทุกวันหรือเกือบทุกวันมีแนวโน้มที่จะรายงานว่าใช้เป็นยานอนหลับ

พวกเราหลายคนประสบปัญหาในการนอนหลับเป็นครั้งคราว การศึกษาในปี 2022 ประมาณการว่าประมาณ 30% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ มีปัญหาในการนอนหลับ รวมถึง 23% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ ที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 39 ปี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าทำไมคนหนุ่มสาวจำนวนมากหันไปพึ่งพายาเหล่านี้เพื่อช่วยให้พวกเขางีบหลับ แต่นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่ามีข้อเสียที่แท้จริงในการใช้กัญชาและแอลกอฮอล์เพื่อการนอนหลับ

ข้อเสียที่สำคัญที่สุดคือร่างกายของเราค่อยๆ คุ้นเคยกับยาเหล่านี้ หมายความว่าต้องใช้ปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้รู้สึกถึงผลลัพธ์เดิม กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อเวลาผ่านไป บุคคลอาจต้องการกัญชาหรือแอลกอฮอล์มากขึ้นเพื่อช่วยให้พวกเขานอนหลับ ปริมาณที่มากขึ้นเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงที่ใครบางคนจะพัฒนาการพึ่งพายาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรือที่เรียกว่าภาวะผิดปกติจากการใช้สารเสพติด การพยายามเลิกยาเหล่านี้ก็อาจเป็นเรื่องยากเช่นกัน เนื่องจากทั้งกัญชาและแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้

นักวิจัยกล่าวว่าแพทย์ควรตระหนักถึงการใช้กัญชาและแอลกอฮอล์เพื่อการนอนหลับ ซึ่งอาจช่วยให้พวกเขาเข้ามาช่วยเหลือได้ก่อนที่การนอนหลับหรือพฤติกรรมการใช้ยาของบุคคลใดบุคคลหนึ่งกลายเป็นปัญหาใหญ่

“การเพิ่มความตระหนักของแพทย์เกี่ยวกับจุดตัดร่วมกันของการใช้สารเสพติดและปัญหานอนหลับในกลุ่มคนหนุ่มสาวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการคัดกรองและการพัฒนาและการนำเสนอการแทรกแซงทางคลินิกสำหรับพฤติกรรมเสี่ยงด้านสุขภาพที่สำคัญเหล่านี้” พวกเขากล่าว

นอนไม่หลับถ้าไม่ใช้กัญชาหรือเหล้า? ไม่ใช่แค่คุณ

ทำไมคนถึง นอนไม่หลับถ้าไม่ใช้กัญชาหรือเหล้า?

จากการศึกษาพบว่าสาเหตุหลักมาจากการที่สารเคมีในกัญชาและแอลกอฮอล์มีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอน แต่การใช้ในระยะยาวอาจนำไปสู่การพึ่งพาและภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ได้ ดังนั้น, การหาทางออกอื่นที่ยั่งยืนและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ดังนั้น หากคุณกำลังประสบปัญหานี้ การปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อขอคำแนะนำและแนวทางการรักษาที่เหมาะสมอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการพึ่งพากัญชาหรือแอลกอฮอล์เพียงอย่างเดียว ลองสำรวจวิธีการปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับ การจัดการความเครียด หรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่นๆ ที่อาจช่วยให้คุณหลับสบายโดยไม่ต้องพึ่งพาสารเหล่านี้

หากคุณพบว่าตัวเอง นอนไม่หลับถ้าไม่ใช้กัญชาหรือเหล้า ลองพิจารณาถึงผลเสียในระยะยาวและมองหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพกว่าเพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพและชีวิตที่ดีขึ้นของคุณ

ที่มา – Can’t Sleep Without Cannabis or Booze? You’re Not Alone