วิทยาศาสตร์ไขความลับ ทำไมการถอนหายใจถึงดี

ร่างกายมนุษย์ทำงานอย่างซับซ้อน บางครั้งการเคลื่อนไหวเล็กน้อยก็สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้ เนื้อเยื่อปอดของเราก็เช่นกัน ที่จริงแล้วมัน “ต่อต้าน” การขยายและหดตัวของปอดเมื่อเราหายใจเข้าหรือออก

โดยปกติแล้ว ของเหลวภายในปอดจะช่วยลดความตึงเครียดนี้ แต่จากการศึกษาใหม่พบว่า ตัวของเหลวเองก็อาจต้องเผชิญกับการเคลื่อนไหวที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งอาจขัดขวางการหายใจที่ราบรื่นได้ อย่างไรก็ตาม วิธีแก้ปัญหาทางวิทยาศาสตร์สำหรับความยุ่งเหยิงของของเหลวนี้ง่ายมาก: หายใจเข้าลึกๆ แล้วถอนหายใจยาวๆ การทดลองที่นำไปสู่ข้อสรุปนี้ ตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ใน Science Advances มุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวทางกายภาพของของเหลวในปอดเมื่อถูกยืดและบีบอัดซ้ำในห้องปฏิบัติการ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฟิล์มบางๆ ที่ของเหลวในปอดสร้างขึ้นเพื่อช่วยให้กระบวนการหายใจราบรื่นขึ้นนั้น จริงๆ แล้วประกอบด้วยหลายชั้น การหายใจเข้าลึกๆ เป็นครั้งคราวจะช่วย “ฟื้นฟูการเรียงตัวในอุดมคตินี้” นักวิจัยอธิบายใน แถลงการณ์

นั่นทำให้ของเหลวสามารถเคลือบ “พื้นผิวทั้งหมด ทำให้ปอดมีความยืดหยุ่นมากขึ้น หรือใช้คำทางเทคนิคมากขึ้นคือ สามารถขยายตัวได้ดีขึ้น” Jan Vermant ผู้เขียนอาวุโสของการศึกษาและนักวิทยาศาสตร์ด้านวัสดุที่ ETH Zurich ในสวิตเซอร์แลนด์ กล่าวเสริม

นักวิจัยพยายามที่จะอธิบายลักษณะ “ความเค้นทางกลภายในของเหลว” หรือปฏิสัมพันธ์ระหว่างชั้นต่างๆ ของฟิล์มของเหลวในปอดระหว่างการหายใจ ความเค้นเหล่านี้มีอิทธิพลต่อ “ความสามารถในการขยายตัวของปอด” Vermant อธิบาย

สำหรับการทดลองของพวกเขา นักวิจัยได้สร้างอุปกรณ์คล้ายฟองสบู่ที่เต็มไปด้วยสารลดแรงตึงผิวในปอด โดยเชื่อมต่อกับกระบอกฉีดยาเพื่อจำลองสภาวะทางกายภาพที่เกิดขึ้นในปอดระหว่างการหายใจ น่าแปลกที่พวกเขาพบว่า การหายใจเข้าลึกๆ จะจัดเรียงฟิล์มหลายชั้นใหม่ในลักษณะที่เพิ่มความสามารถในการขยายตัวของปอด ตามรายงานในบทความ

“โดยตรงที่ขอบเขตติดกับอากาศ มีชั้นพื้นผิวที่แข็งกว่าเล็กน้อย” Maria Novaes-Silva ผู้เขียนคนแรกของการศึกษาและนักศึกษาปริญญาเอกที่ ETH Zurich อธิบายในแถลงการณ์ “ด้านล่างมีหลายชั้นที่ควรจะนิ่มกว่าชั้นพื้นผิว”

การถอนหายใจจะบีบอัดของเหลวในปอด ซึ่ง “ลดความเค้นพื้นผิวเพื่อปรับสมดุลความตึงเครียดที่เหลืออยู่ และทำให้การหายใจง่ายขึ้น” บทความระบุ กระบวนการทางกลไกนี้สอดคล้องกับการสังเกตทางคลินิกที่ชี้ให้เห็นว่า การหายใจสั้นๆ อย่างต่อเนื่องอาจทำให้หายใจลำบาก ผู้เขียนกล่าวเสริม

จากผลการค้นพบใหม่นี้ การรักษาผู้ป่วยภาวะปอดล้มเหลวอาจต้องได้รับการปรับปรุงแก้ไข ตัวอย่างเช่น การพัฒนาวัสดุเพื่อเลียนแบบหรือช่วยโครงสร้างหลายชั้นของของเหลวในปอดเทียม อาจรักษาผู้ป่วยผู้ใหญ่ที่มีปัญหาในการหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในทางเลือกที่สั้นกว่า ผลการวิจัยแสดงให้เห็นถึง – ในแง่วิทยาศาสตร์ – “ความรู้สึกโล่งอกที่เกิดขึ้นในหน้าอก ซึ่งมักจะเกิดขึ้นหลังจากการถอนหายใจลึกๆ” นักวิจัยกล่าว

แน่นอนว่า การทดลองดำเนินการบนอุปกรณ์ ไม่ใช่ปอดจริง ในชีวิตจริง เป็นที่ชัดเจนว่า ปอดของผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะได้รับการกระตุ้นจากสิ่งต่างๆ มากกว่าการหายใจตื้นๆ อย่างไรก็ตาม นักวิจัยแย้งว่า การทดลองในห้องปฏิบัติการบ่งชี้อย่างยิ่งว่า “เราได้จับภาพคุณสมบัติที่แท้จริงด้วยการตั้งค่าการทดลองของเรา” ตามที่ Novaes-Silva กล่าว ไม่ว่าในกรณีใด การตรวจสอบเพิ่มเติมจะช่วยให้เห็นได้ว่า ผลการวิจัยจะนำไปสู่คำแนะนำที่เป็นรูปธรรมสำหรับผู้ป่วยในชีวิตจริงหรือไม่

กล่าวได้ว่า ตอนนี้เรามีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมการถอนหายใจถึงรู้สึกดี ดังนั้นจึงไม่เสียหายอะไรที่จะหยุดสักสองสามครั้งในแต่ละวันเพื่อหายใจเข้าและถอนหายใจยาวๆ เพื่อวิทยาศาสตร์ – และเพื่อสุขภาพของคุณ

ทำไมการถอนหายใจถึงดีต่อร่างกาย

ประโยชน์ของการถอนหายใจ

• ลดความตึงเครียดของปอด
• ช่วยให้การหายใจเป็นไปอย่างราบรื่น
• ฟื้นฟูการเรียงตัวของของเหลวในปอด
• อาจช่วยในการรักษาผู้ป่วยภาวะปอดล้มเหลว

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดหรือหายใจไม่สะดวก อย่าลืมถอนหายใจยาวๆ สักหน่อย มันอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ!

ที่มา – Scientists Reveal the Fluid Physics Behind Why Sighs Feel So Damn Good