นอนไม่หลับเรื้อรัง อันตรายต่อสมอง!
หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรัง คุณอาจมีโอกาสเผชิญกับความเสื่อมถอยของความจำและทักษะการคิดเร็วกว่าคนที่มีการนอนหลับที่ดีกว่า กล่าวอีกนัยหนึ่ง สมองของคุณอาจแก่เร็วกว่าที่ควรจะเป็น
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อวันพุธในวารสาร Neurology นักวิจัยเปิดเผยว่า ผู้ที่มีภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง ซึ่งอธิบายว่ามีปัญหาในการนอนหลับอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือนขึ้นไป มีแนวโน้มที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อมหรือความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยมากกว่าผู้ที่มีสุขภาพดี
“นอนไม่หลับเรื้อรังไม่ได้ส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของคุณในวันรุ่งขึ้นเท่านั้น แต่อาจส่งผลต่อสุขภาพสมองของคุณในระยะยาวด้วย” Diego Carvalho นักประสาทวิทยาแห่ง Mayo Clinic และผู้ร่วมเขียนงานวิจัยกล่าวในแถลงการณ์ของ American Academy of Neurology “เราเห็นความเสื่อมถอยของทักษะการคิดที่เร็วขึ้นและการเปลี่ยนแปลงในสมองที่บ่งชี้ว่า นอนไม่หลับเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณเตือนbegin early หรือเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดปัญหาด้านความรู้ความเข้าใจในอนาคต”
เพื่อให้ชัดเจน นักวิจัยไม่ทราบว่าการนอนไม่หลับทำให้สมองแก่หรือไม่ พวกเขาเพียงเน้นถึงความสัมพันธ์ ในการศึกษา ทีมงานได้ติดตามผู้ที่มีสุขภาพสมองดีกว่า 2,500 คน โดยมีอายุเฉลี่ย 70 ปี เป็นเวลาเฉลี่ย 5.6 ปี 16% ของผู้เข้าร่วมมีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง
14% ของผู้ที่มีภาวะนอนไม่หลับเรื้อรังพัฒนาภาวะสมองเสื่อมหรือความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยระหว่างการศึกษา ในขณะที่มีเพียง 10% ของผู้เข้าร่วมที่ไม่ได้นอนไม่หลับเรื้อรังที่พัฒนาอาการเดียวกันนั้น หลังจากที่นักวิจัยคำนึงถึงความแตกต่าง เช่น ความดันโลหิตสูง การใช้ยานอนหลับ อายุ และการวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ พวกเขาเปิดเผยว่าผู้เข้าร่วมที่นอนไม่หลับเรื้อรังมีความเสี่ยงที่จะพัฒนาภาวะสมองเสื่อมหรือความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยมากกว่าผู้ที่ไม่ได้นอนไม่หลับเรื้อรังถึง 40% นั่นเทียบเท่ากับอายุที่มากขึ้นอีก 3.5 ปี ประสิทธิภาพในการทดสอบความคิดของพวกเขาก็ลดลงเร็วขึ้นเช่นกัน
ผู้ป่วยที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง รายงานว่านอนหลับน้อยกว่าปกติในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา มีแนวโน้มที่จะได้คะแนนการทดสอบความรู้ความเข้าใจต่ำกว่าในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา ซึ่งเทียบเท่ากับการมีอายุมากกว่าถึงสี่ปี ยิ่งไปกว่านั้น พวกเขามีจุดขาวในสมองมากขึ้น (เนื้อเยื่อสมองที่อาจเสียหายจากโรคหลอดเลือดขนาดเล็ก) และคราบพลัคอะไมลอยด์ (โปรตีนที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์) การสะสมของคราบพลัคอะไมลอยด์คล้ายกับในคนที่มีปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมที่ทราบ
Carvalho กล่าวว่า “ผลลัพธ์ของเราชี้ให้เห็นว่าการนอนไม่หลับอาจส่งผลต่อสมองในรูปแบบต่างๆ โดยเกี่ยวข้องไม่เพียงแต่คราบพลัคอะไมลอยด์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงหลอดเลือดขนาดเล็กที่ส่งเลือดไปเลี้ยงสมองด้วย สิ่งนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ไม่ใช่แค่เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังอาจเพื่อปกป้องสุขภาพสมองเมื่อเราอายุมากขึ้นอีกด้วย ผลลัพธ์ของเรายังเพิ่มพูนหลักฐานที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ว่าการนอนหลับไม่ได้เกี่ยวกับการพักผ่อนเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของสมองด้วย”
ผู้เข้าร่วมที่อ้างว่านอนหลับมากกว่าปกติในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา มีโอกาสที่จะมีจุดขาวในสมองน้อยกว่าในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา
นักวิจัยยอมรับว่าผลลัพธ์ของพวกเขามีข้อจำกัดจากข้อเท็จจริงที่ว่าการวินิจฉัยอาการนอนไม่หลับมาจากบันทึกทางการแพทย์ที่ไม่ได้ระบุความรุนแรงของอาการหรือรวมถึงกรณีที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่แสดงให้เห็นในการศึกษานี้ค่อนข้างชัดเจน นั่นคือ การนอนหลับให้เพียงพอ และหากคุณไม่สามารถทำได้ ให้ขอความช่วยเหลือ
นอนไม่หลับเรื้อรัง: ภัยเงียบที่คุกคามสมอง
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับ นอนไม่หลับเรื้อรัง
นอนไม่หลับเรื้อรัง เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของคุณอย่างต่อเนื่อง ทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียและส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิต การศึกษานี้เน้นย้ำถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับสมองของคุณ
หากคุณกำลังประสบปัญหาในการนอนหลับ อย่ารอช้าที่จะปรึกษาแพทย์ เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสม เพราะการดูแลสุขภาพการนอนหลับของคุณคือการลงทุนในสุขภาพสมองของคุณในระยะยาว