กรมอนามัยเตือนรับมือวิกฤตสภาพอากาศ คาดหน้าร้อนปี 69 ดัชนีความร้อนพุ่งแตะระดับอันตรายมาก พร้อมแนะ 7 วิธีป้องกันฮีทสโตรก
สวัสดีเพื่อนๆ ทุกคน! ในยุคที่อากาศบ้านเราร้อนจัดแบบสุดขีด แถมยังมีฝุ่น PM2.5 มาซ้ำเติม กรมอนามัยเตือนรับมือวิกฤตสภาพอากาศ คาดหน้าร้อนปี 69 ดัชนีความร้อนพุ่งแตะระดับอันตรายมาก พร้อมแนะ 7 วิธีป้องกันฮีทสโตรก มาเตือนใจเราให้ตื่นตัวกันแล้วนะ ผมที่เคยเจออากาศร้อนแบบนี้บ่อยๆ จากการออกไปถ่ายรูปหรือเล่น gadget กลางแจ้ง บอกเลยว่ามันไม่ใช่เรื่องเล่นๆ ถ้าปล่อยไว้ อาจล้มป่วยได้ง่ายๆ โดยเฉพาะปี 2569 นี้ ที่คาดว่าหน้าร้อนจะรุนแรงยิ่งกว่าเดิม
กรมอนามัยเตือนรับมือวิกฤตสภาพอากาศ คาดหน้าร้อนปี 69 ดัชนีความร้อนพุ่งแตะระดับอันตรายมาก พร้อมแนะ 7 วิธีป้องกันฮีทสโตรก
แพทย์หญิงอัมพร เบญจพลพิทักษ์ อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยเมื่อวันที่ 14 มีนาคม ว่า โลกและไทยกำลังเจอปัญหาสภาพอากาศสุดขั้ว ทั้งร้อนจัดและฝุ่นพิษ ส่งผลต่อสุขภาพโดยตรง โดยกรมอุตุฯ กำลังเฝ้าดูค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) ซึ่งคำนวณจากอุณหภูมิ + ความชื้น แม่นยำกว่าอุณหภูมิธรรมดา ปีที่แล้วเราสูงสุด 59.5 องศาเซลเซียส มีเสียชีวิตจากร้อน 21 ราย ปี 69 นี้ เดือนเมษา-พฤษภา คาดพุ่งถึงระดับอันตรายมาก (>52 องศาเซลเซียส) โดยเฉพาะภาคเหนือ อีสาน กลาง เสี่ยงผื่น ตะคริว ลมแดด เพลียแดด และฮีทสโตรกที่รุนแรงถึงตายได้
กลุ่มเสี่ยงหลักคือ ผู้สูงอายุ เด็ก หญิงตั้งครรภ์ ป่วยเรื้อรัง (หัวใจ ความดัน เบาหวาน) ทำงานกลางแจ้ง คนอ้วน ป่วยจิตเวช ติดเหล้า ต้องดูแลพิเศษเลยนะเพื่อนๆ ในฐานะคนชอบติดตามเทรนด์เทค ผมแนะนำให้ใช้แอปพยากรณ์อากาศอย่าง AccuWeather หรือ wearable อย่าง Apple Watch ที่ track heart rate และเตือน heat stress ได้ ช่วยให้เรารู้ตัวก่อนล้ม
7 วิธีป้องกันฮีทสโตรกจากกรมอนามัย ที่ทำตามง่ายๆ
- 1. ติดตามพยากรณ์อากาศและ Heat Index ทุกวัน หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง 13.00-16.00 น. ใช้แอปกรมอุตุฯ ช่วยได้เลย
- 2. ดื่มน้ำสะอาด 6-8 แก้ว/วัน ไม่รอกระหาย แนะนำน้ำเปล่าเย็นๆ หรือ infused water ผลไม้
- 3. งดแอลกอฮอล์และน้ำหวาน รวมน้ำอัดลม มันทำให้ขาดน้ำเร็วขึ้น
- 4. เสื้อผ้าระบายอากาศดี + หมวก ร่มกันแดด เลือกเนื้อ cotton หรือ tech fabric ที่กัน UV
- 5. สังเกตตัวเองถ้ากินยาบางชนิด อย่างยาลดความดัน แก้หวัด ขับปัสสาวะ ยาจิตเวช เพราะรบกวนระบบควบคุมความร้อน
- 6. ทำงาน/ออกกำลังกลางแจ้งเป็นกลุ่ม ช่วยกันดูอาการผิดปกติ
- 7. ผู้สูงอายุดื่มน้ำบ่อย พักผ่อน ในที่อากาศถ่ายเท ติดพัดลมหรือ AC ถ้ามี
ถ้าพบอาการรุนแรงอย่างผิวร้อนแดง ใจเต้นเร็ว ปวดหัว วิงเวียน สับสน ซึม หมดสติ รีบปฐมพยาบาล: ประคบน้ำเย็น/น้ำแข็งที่คอ รักแร้ ขาหนีบ แล้วโทร 1669 ส่งโรงพยาบาลทันที!
จากประสบการณ์ผม ในยุคที่ climate change กำลังเป็นเทรนด์ใหญ่ การเตรียม gadget สุขภาพอย่าง smartwatch หรือ heat monitor app จะช่วยชีวิตได้จริงๆ ปี 69 นี้ เรามาเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ตอนนี้ดีกว่า อย่ารอให้ร้อนจัดแล้วค่อยมานั่งเสียใจ ลองแชร์ 7 วิธีนี้ให้เพื่อนๆ ด้วยนะ แล้วคุณจะปลอดภัยจากฮีทสโตรกแน่นอน!