กรมการแพทย์ เตือนไทยรับมือปี 69 ร้อนระอุ เสี่ยงฮีทสโตรก-ฝุ่น-แล้ง แนะจับตา 7 กลุ่มเสี่ยง-คนทำงานกลางแจ้งต้องดื่มน้ำทุก 20 นาที
สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน! ในฐานะคนที่ชอบติดตามข่าวสุขภาพและไลฟ์สไตล์ยุคดิจิทัล วันนี้ผมมีเรื่องสำคัญที่ไม่ควรพลาดมาฝากกันเลยครับ กรมการแพทย์ เตือนไทยรับมือปี 69 ร้อนระอุ เสี่ยงฮีทสโตรก-ฝุ่น-แล้ง แนะจับตา 7 กลุ่มเสี่ยง-คนทำงานกลางแจ้งต้องดื่มน้ำทุก 20 นาที ปี 2569 นี้ ฤดูร้อนกำลังจะมาแบบจัดหนักกว่าปีที่แล้ว เพราะโลกร้อนขึ้นทั่วโลก ผสมโรงกับภัยแล้ง ไฟป่า และฝุ่น PM2.5 ที่อาจทำให้หลายคนป่วยหนักได้ ถ้าไม่เตรียมตัวไว้ล่วงหน้า ผมเคยเจอเคสแบบนี้ตอนทำคอนเทนต์รีวิว гаджетกันร้อนมาแล้ว รู้ดีว่าความร้อนแบบนี้เล่นงานร่างกายยังไงบ้าง
กรมการแพทย์ เตือนไทยรับมือปี 69 ร้อนระอุ เสี่ยงฮีทสโตรก-ฝุ่น-แล้ง แนะจับตา 7 กลุ่มเสี่ยง-คนทำงานกลางแจ้งต้องดื่มน้ำทุก 20 นาที
นายแพทย์อัครฐาน จิตนุยานนท์ รองอธิบดีกรมการแพทย์ จากโรงพยาบาลนพรัตนราชธานี บอกชัดว่าปีนี้ความเสี่ยงสูงมาก โดยเฉพาะฮีทสโตรก หรือภาวะช็อกจากความร้อนที่อาจถึงตายได้เลยครับ อากาศร้อนยังกระตุ้นโรคประจำตัวอย่างหัวใจ หลอดเลือด และระบบทางเดินหายใจให้กำเริบง่ายขึ้น ที่น่ากลัวกว่านั้นคือ ‘ความร้อนในบ้าน’ หรือ Indoor Heat ที่มาพร้อมฝุ่นและควันไฟ ทำให้คนในเมืองใหญ่เสี่ยงกว่าเดิม
7 กลุ่มเสี่ยงที่ต้องจับตาเป็นพิเศษ
กรมการแพทย์ชี้เป้า 7 กลุ่มที่ต้องระวังสุดๆ นะครับ ได้แก่
- ผู้สูงอายุ
- เด็กเล็ก
- สตรีมีครรภ์
- ผู้ป่วยโรคหัวใจ
- ผู้ป่วยโรคไต
- ผู้ป่วยโรคปอด
- ผู้ป่วยเบาหวานและความดันโลหิตสูง
โดยเฉพาะคนที่เข้าถึงเครื่องปรับอากาศหรือน้ำสะอาดยาก ผมแนะนำให้ใช้เทคโนโลยีช่วย เช่น แอปพลิเคชันตรวจวัดอุณหภูมิในบ้านอย่าง Nest หรือ Xiaomi Smart Thermometer ที่เชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนได้ จะได้เตรียมตัวทัน
เคล็ดลับป้องกันสำหรับคนทำงานกลางแจ้ง
สำหรับพี่ๆ ช่างก่อสร้าง เกษตรกร หรือคนขับรถส่งของที่ต้องตากแดด นายแพทย์อัครฐานมีหลักการเร่งด่วน ดังนี้ครับ
- เติมน้ำ: ดื่มน้ำสะอาด 1 แก้ว (8 ออนซ์) ทุก 20 นาที ไม่รอกระหาย!
- พักในร่ม: จัดจุดพักร่มเงา พักบ่อยขึ้นถ้าร้อนจัด
- ปรับเวลา: ทำงานหนักช่วงเช้าหรือเย็น หลีกเลี่ยงเที่ยง-บ่าย
- ระบบคู่หู: ทำงานเป็นคู่ หัวหน้าตรวจอาการ โดยเฉพาะ新人ที่ยังไม่ปรับตัว
ในมุมเทคโนโลยี ลองใช้สมาร์ทวอทช์อย่าง Apple Watch หรือ Fitbit ที่มีฟีเจอร์เตือนดื่มน้ำและตรวจจับอัตราการเต้นหัวใจผิดปกติ จะช่วยชีวิตได้จริงๆ ครับ ผมเคยทดสอบมาแล้ว รู้สึกปลอดภัยขึ้นเยอะ
สัญญาณอันตรายของฮีทสโตรกและการปฐมพยาบาล
นายแพทย์ปิยวัฒน์ เลาวหุตานนท์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลนพรัตนราชธานี แนะให้สังเกตอาการอย่าง อ่อนเพลียรุนแรง สับสน พูดไม่ชัด หมดสติ ตัวร้อนแต่ผิวแห้ง หรือเหงื่อออกมากผิดปกติ ถ้าพบ อย่ารอ! ย้ายเข้าที่เย็น คลายเสื้อผ้า เช็ดตัว แล้วรีบโรงพยาบาลทันที
เคล็ดลับเพิ่มเติมจากผม: เช็กพยากรณ์อากาศทุกวันผ่านแอปอย่าง AccuWeather หรือกรมอุตุฯ บรรยากาศศาสตร์ เตรียมน้ำเกลือแร่ไว้ และช่วยเหลือผู้สูงอายุในชุมชน โดยเฉพาะคนอยู่คนเดียว ใช้ air purifier รุ่นใหม่ที่กรอง PM2.5 ได้ 99.97% อย่าง Dyson หรือ Xiaomi ช่วยลดฝุ่นในบ้านได้ดีมาก
สรุปนะครับ ปี 69 นี้ร้อนหนัก แต่เราปรับตัวได้ด้วยความรู้และเทคโนโลยีสมัยใหม่ Trend ที่ผมเห็นคือ гаджетสุขภาพกำลังมาแรง เช่น wearable ที่ track hydration level แบบ real-time ช่วยป้องกันฮีทสโตรกได้ดี ลองลงทุนดูครับคุ้มค่า มาเริ่มดูแลตัวเองและคนรอบข้างตั้งแต่วันนี้เลย ดาวน์โหลดแอปเช็กอากาศ แล้วแชร์โพสต์นี้ให้เพื่อนๆ ด้วยนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกคน!