คู่มือบริจาคเลือดครั้งแรกจากผู้บริจาคตัวยง
การบริจาคเลือดเป็นของขวัญที่ช่วยชีวิตได้ แต่บางครั้งก็ไม่ง่ายเลยนะ ผมรู้ดีเพราะทำมามากกว่า 15 ปีแล้ว
ตอนนี้แหล่งเลือด在全国กำลังขาดแคลนรุนแรง อย่างน่ากลัว เดือนที่แล้ว สมาคม Association for the Advancement of Blood & Biotherapies, America’s Blood Centers และ American Red Cross ได้ออกแถลงการณ์ร่วมกัน เรียกร้อง ผู้บริจาคเพิ่มขึ้นท่ามกลางวิกฤตที่ยัง ดำเนินต่อไป เรียบร้อย อยากเริ่มเป็นผู้บริจาคประจำตอนนี้แหละดีที่สุด
คู่มือบริจาคเลือดครั้งแรกจากผู้บริจาคตัวยง อาจดูน่ากลัวหรืองงๆ สำหรับมือใหม่ แต่ผมในฐานะผู้บริจาคเก่าแก่ มีเคล็ดลับทำให้ครั้งแรก (และหลายครั้งต่อๆ ไป) ชิลสุดๆ
คู่มือบริจาคเลือดครั้งแรกจากผู้บริจาคตัวยง: ปลอดภัย 100%
ก่อนอื่น การบริจาคเลือดปลอดภัยมาก ไม่เสี่ยงติดเชื้อเพราะใช้เข็มใหม่ทุกคน การศึกษาปีที่แล้วยัง พบ ว่าการบริจาคบ่อยอาจเปลี่ยนแปลงยีนในเม็ดเลือดแดง ลดความเสี่ยงมะเร็งได้ (ต้องวิจัยเพิ่ม)
แม้มีข้อห้ามบางอย่าง เช่น สักผิวหนังใหม่ แต่ส่วนใหญ่คุณน่าจะบริจาคได้ 2 ใน 3 ของชาวอเมริกัน ผ่านเกณฑ์ แต่มีแค่ 3% ที่บริจาคจริง
คู่มือบริจาคเลือดครั้งแรก: เตรียมตัวก่อนวันจริง
ก่อนบริจาค กินอาหาร富เหล็ก เช่น ผักโขม ไก่ เนื้อแดง (สำคัญสำหรับเหล็กในร่างกาย) คืนก่อนนอนให้หลับเต็มอิ่ม วันบริจาคหลีกเลี่ยงอาหารมันและแอลกอฮอล์
ถ้าบริจาคเกล็ดเลือด งดแอสไพริน 2 วันก่อน ถ้าพลาสมา กินโปรตีนเยอะทั้งก่อนหลัง ตามคำแนะ
ที่สำคัญที่สุด ดื่มน้ำเยอะๆ! American Red Cross แนะนำ ดื่มน้ำ 16 ออนซ์ ก่อนบริจาค ช่วยเพิ่มปริมาณเลือด ทำให้เจาะเส้นง่ายและเร็ว ผมเคยลืมแล้วโดนยาวๆ หลายรอบ
งดกาแฟเยอะเพราะทำให้ขาดน้ำ แต่ถ้าดื่มก็ชดเชยด้วยน้ำเยอะๆ ช่วยไม่ให้ความดันตก ดิซซี่ หรือเป็นลม
ป้องกันเป็นลมด้วยเทคนิค Applied Muscle Tension (AMT)
เป็นลมคือฝันร้ายที่เพื่อนหลายคนกลัว แต่มีวิธีง่ายๆ Applied Muscle Tension (AMT) ลดความเสี่ยงได้ถึง 83% ตามการศึกษา หลายชิ้น
- เกร็งและคลายกล้ามเนื้อใหญ่ เช่น บีบต้นขา ขาไขว้ห้าง ชี้เท้าและงอ แกร็งก้นและต้นขา
- สลับทุก 5 วินาที ทำซ้ำหลายรอบ
- ทำก่อนเจาะ ก่อนถอนเข็ม ก่อนลุก และตลอดวันถ้ารู้สึกมึน
ผมเริ่มบริจาคสมัยมหาลัยเพื่อลุ้นบัตรกำนัล Amazon ตอนแรกไม่สม่ำเสมอ แต่พอเป็นนักข่าวสุขภาพ ก็รู้ว่าสำคัญแค่ไหน ทุก 2 วินาที มีคนอเมริกัน ต้องการเลือด ไม่ว่าจะมะเร็ง ธาลัสซีเมีย หรืออุบัติเหตุ
คู่มือบริจาคเลือดครั้งแรกจากผู้บริจาคตัวยง แนะนำให้เป็นผู้บริจาคประจำ เพราะเลือดต้องเติมตลอด อย่าบริจาคแค่วิกฤต ถ้าบ่อย กินธาตุเหล็กเสริม โดยเฉพาะ chelated iron ที่ท้องไม่แสบ ตามคำแนะ
ไม่ว่าจะเลือดเต็ม เกล็ดเลือด หรือพลาสมา สถานบริจาคใกล้บ้านต้องการคุณ มีศูนย์พลาสมาจ่ายเงินด้วย แต่บางคน กังวลจริยธรรม
บริจาคเลือดคือวิธีง่ายๆ ปลอดภัยที่สุดที่คุณช่วยโลกได้ และคุกกี้ฟรีกับน้ำแอปเปิ้ลก็แจ่ม! ลองเป็นผู้บริจาคตัวยงคนต่อไปสิ ชีวิตคุณและคนอื่นจะเปลี่ยนไป
ที่มา – A Veteran Blood Donor’s Guide to Not Freaking Out Your First Time
